刮一刮4个穴位帮你快速入眠,失眠多梦的孕妇快来偷师

刮一刮4个穴位帮你快速入眠,失眠多梦的孕妇快来偷师

据统计,中国超3亿人存在睡眠障碍,超80%中小学生睡眠时长未达标,并且很多孕妇也经常失眠多梦,而孕妇又需要慎用安眠药,所以无数孕妇为之苦恼,事实上刮一刮特定的穴位能安神助眠,失眠多梦的孕妇快来偷师吧!

刮一刮4个穴位帮你快速入眠,失眠多梦的孕妇快来偷师

孕妇属于比较容易出现失眠的人群,主要是由于孕妇的身体状况以及体内激素变化的影响,而孕妇如果想尽快改善失眠,吃安眠药乃是下下策,最好的方法应该是从生活中入手,最简单的方法便是按摩,刮一刮神门穴、三阴交、涌泉穴、太溪穴,就能起到安神助眠的功效。

Tips:

一般来说,孕妇最佳的睡眠时间为8个小时左右,只有保持充足的睡眠时间,才能给胎儿创造一个良好的生长发育环境,若是孕妇经常失眠,就可以采取上述视频中的方法来改善睡眠,才能保证宝宝的健康发育。

对于经常失眠的孕妇来说,除了刮一刮穴位之外,还可以从多方面入手,从调节情绪、注意饮食、适当运动、白天少睡觉等多方面入手,才更容易助眠,柚喜网为大家带来了一些有用的小妙招,如下:

压力大的孕妇很容易失眠,尤其是初次怀孕的女性,心理压力都比较大,时常会感到焦虑,从而导致失眠,只有学会调节情绪,才有利于改善失眠。

孕妇睡觉之前千万不要吃太多的食物,也不能喝,咖啡和茶等提神的饮料,晚餐尽量清淡一些,多吃小米粥、黑米粥、南瓜粥等促进睡眠的食物。

如果是从事脑力工作的孕妇,很容易就会因为脑部神经兴奋造成失眠,所以晚饭之后最好到外面活动一下,这样可以缓解大脑疲劳,对于防止失眠有很大帮助。

洗澡可以让全身都得到放松,特别是孕妇,在方式的时候还能有催眠的效果,尤其是冬天,洗个舒服的热水澡,消除一天的疲劳,好好入睡。

Tips:

孕妇一定要养成规律的睡眠时间,每天晚上都要尽量在同一个时间上床睡觉,早晨也要按时起床。白天不要睡太长时间,如果白天睡太多,晚上就很容易失眠,此外,孕妇如果缺镁和钙也很容易引起失眠,这种情况可以多吃一些含钙和镁丰富的食物。

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